[吃菠菜的好处和坏处]男人吃菠菜的好处有什么

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　　你想促进你的肌肉生长吗?你想提高你的性能力吗?你想吃的更加健康吗?那就要选号称“男人的最佳食物”——菠菜。接下来小编为大家介绍主要内容，一起来看看吧!

　　菠菜的介绍

　　美国男性生活类杂志《bestlife》曾刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的最佳食物”。

　　菠菜的营养功效

　　含有维生素B6、A、C，以及铁、镁、钾、钙等。

　　能使眼睛明亮美丽，可以治疗夜盲症和口角炎。

　　可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

　　可以维持血压平衡。预防多种癌症和心脏病。

　　孕妇宜多吃菠菜，因为有利于胎儿大脑神经的发育，防止胎儿畸形。菠菜可以治疗缺铁性贫血。

　　能够清理肠胃，使身材苗条。

　　具有抗衰老、促进细胞增殖的作用，能够防治老年痴呆症。

　　能够清理人体肠胃的热毒，中医认为，菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。

　　《本草纲目》认为，菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。

　　营养价值分析

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。

　　当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

　　对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。

　　除了菠菜，美国营养专家推荐的男人每日必吃的其它七种食物分别为：酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。

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