下面分享可以删除吗|下面分享可以增强记忆力的9大食物

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　　越来越多人对事情很容易健忘，呈现的越来越年轻化的趋势，人的记忆就像一座宝藏，各种疾病或不良习惯就像一个个盗贼，慢慢地将记忆掏空。记忆力下降的原因有很多!其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因.这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。那么小编就给大家介绍一些可以增强记忆力的食物!

　　增强记忆力的食物1

　　花生

　　花生含蛋白质25%，相当于小麦的2倍，且容易被人体吸收。其中所含的谷氨酸和天门冬酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生所含有的脑磷脂和卵磷脂是神经系统活动所必需的物质，可增强脑活动，延缓大脑衰老。其所含的香豆酸酚，具有强抗氧化特性，能保护脑细胞，减少脑血管和癌症的伤害。

　　增强记忆力的食物2

　　小米

　　小米含有丰富的维生素B1、B2,尤其是其中含有色氨酸、蛋氨酸，有良好的镇静、安神作用。常吃小米还可防止脑衰老的作用，有益于大脑的保健。

　　增强记忆力的食物3

　　玉米

　　玉米含丰富的卵磷脂、镁、硒等矿物质。既能有效降低胆固醇，又可抑制动脉硬化的形成，有利于大脑的活动。玉米中含谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢。

　　增强记忆力的食物4

　　黄花菜

　　黄花菜又称“忘忧草”，能“安神解忧”。其所含的蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B1都是大脑代谢所需要的物质，因此，又称“健脑菜”。黄花菜以干品煮熟吃为好。

　　增强记忆力的食物5

　　辣椒

　　辣椒维生素C含量居蔬菜之首，胡萝卜素及其他维生素含量也很丰富。其所含辣椒碱能刺激味觉，增进食欲，促进大脑血液循环。近年有人发现辣椒的辣味物质还是刺激人体追求成功的元素，可使人精力充沛，思维活跃。

　　增强记忆力的食物6

　　菠菜

　　菠菜含有丰富的维生素A、B1、B2、C，故有脑细胞代谢”的最佳供给者“称号。此外，还含有大量的叶绿素，也有健脑益智作用。

　　增强记忆力的食物7

　　橘子

　　橘子含大量维生素，是典型的碱性食品，可以减少酸性食物对大脑的伤害。考试时吃一些橘子，可使人精力充沛，有醒脑和增进记忆力的作用。

　　增强记忆力的食物8

　　菠萝

　　含大量维生素和微量元素锰，常吃能生津、提神，有人称之为提高记忆力的水果，是许多音乐家、歌星、演员最喜欢的水果，有利于记忆、背诵。

　　增强记忆力的食物9

　　芝麻

　　芝麻中含有丰富的磷脂质，它是我们人体发育所必须的的营养元素。磷脂质中含有的脂肪、氮、磷等化合物，也是制作脑组织和神经的主要营养成分。

　　当用脑适度的时候，体内的磷脂质就会逐步的被耗费，如果能够吃点芝麻，对补充大脑的养分有很大的好处。

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