【超强记忆力训练法】超强记忆力如何练成

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　　思想的质变不容易观测，而记忆的量变很适合表演。人们一提“最强大脑”，首先想到的就是记忆力。但是关于记忆力是怎么样练成的就很少人知道了。

　　超强的记忆力是怎样练成的

　　①集中注意力8秒钟

　　我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于#%时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

　　②不要随便换环境

　　我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

　　③握拳

　　如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

　　④锻炼

　　我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

　　⑤睡觉

　　高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

　　⑥用疯狂的字体

　　某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容。

　　⑦嚼口香糖

　　如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

　　⑧把事情写下来

　　当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。

　　⑨知道什么时候该听音乐

　　很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。

　　⑩可视化

　　记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。
        超强记忆力人物-皮克

　　金·皮克堪称世界上记忆力最强的人之一，他几乎能一字不漏地背诵一生中阅读过的12000本书的内容，包括美国历史、体育、电影、地理，有太空计划、演员明星、圣经、教堂历史，甚至连文学、莎士比亚以及古典音乐都有涉猎。他能记住美国所有区域的区号、邮政编码以及电视台。浏览通讯录前几页的地图，皮克就能提供美国的主要城市及城市间的出行向导。他甚至能鉴别出成百上千个古典音乐曲目，并说出这些曲目的作者、创作地点与时间，以及相关的的轶事。更加不可思议的是，皮克在中年的时候居然学会了弹钢琴，而在此之前他仅仅停留在谈论音乐的阶段。

　　因为皮克可以像搜索引擎一样从大脑的记忆库中搜索出需要的知识，因而也被小伙伴们称为“Kimputer”。

　　事实上，皮克在出生后第18个月的时候，就开始记忆书本的内容。他阅读速度很快，一页大概仅需要8~10秒的时间，有时候甚至可以两只眼睛同时分别阅读左右两页的内容。他的父亲介绍，皮克在43秒内阅读完一页纸的文字，2小时后还能复述出98%的内容，同样的一页纸他父亲则需要23分钟，事后也只能记住45%。人们对皮克的惊人记忆力感到好奇，便用各种方式测试他。例如，让他在短时间内阅读完汤姆·克兰西的《猎杀红色十月》(The Hunt for Red October)，皮克实际只花了1小时25分钟。当被问到俄罗斯的电报员的名字时，他不仅对答如流，还能说出描述电报员的页面，一字不漏地复述几个段落的内容。

　　然而，与之形成鲜明对比的是，皮克的日常生活处理能力异常低下：他直到4岁才学会走路，而且一直侧着走路;他不懂如何系扣子，生活起居也都靠父亲无微不至的帮助与呵护。其日常行动能力表现出的迟钝和弱智可能跟他天生小脑畸形有关。除此之外，他的抽象思维和概念思维能力非常弱，甚至无法解释一些众所周知的谚语。

　　1他是一个学者症候群患者

　　皮克出生时，医生发现他头颅右侧有一个水泡，后来这个水泡自动溶解消失了。1988年，犹他医学院的精神病学教授丹尼尔·克里斯坦森(Daniel Christensen)在皮克的大脑MRI扫描影像中发现他的小脑发育畸形，胼胝体完全缺失。小脑畸形也许能解释一部分动作不协调和行动迟缓的原因。但胼胝体被认为是连接左右两侧大脑半球的神经纤维束，这意味着皮克大脑中不存在左右脑半球交流的桥梁。

　　令人困惑的是，有些缺失胼胝体的人并未出现任何问题，而那些在成年后胼胝体被切除的人，如癫痫患者，会出现“裂脑”症状，如左右手互搏等——这些症状在皮克身上并不存在。因此有人推测这些天生缺失胼胝体的人(包括皮克)可能在发育早期分化出一条沟通左右半球的“秘密通道”。如果是这样，那么胼胝体的功能可能并非沟通左右脑半球。因为这无法解释一些缺少胼胝体的人患有学者症候群，另一些人则与正常人无异。此外，皮克的左脑也出现异常，这与大部分学者症候群患者是一样的。显然，皮克是一个典型的学者症候群患者。

　　Savant一词源于法语单词“savoir”，意为“通晓或聪明”。唐氏综合症的发现者朗顿·唐(Langdon Down)博士于1887年创造了“白痴学者”(Idiot Savant)一词，用于描述那些拥有非凡记忆但逻辑思维能力存在严重缺陷的人。由于这个词有贬损的含义，目前已很少使用，取而代之的是“学者症候群”(Savant Syndrome)或 “自闭学者”(Autistic Savant)，不过“自闭学者”一词存在一定的误导性。虽然学者综合症与自闭症有很大关联，但并非所有学者症候群患者都有自闭的表现。例如，本文的主人公皮克并不属于自闭症患者。相反，他很外向，性格随和，富有爱心。据估计，学者症候群患者中患有自闭症的约为50%，其他的50%则为发育障碍及中枢神经损伤的人群，而自闭症患者中拥有学者技能(Savant Skills，如快速心算、快速记忆和阅读等)的为10%。2000年，科学家对583个收容所的智力低下人群进行统计，发现其中学者症候群患者占总智力低下人群的比例为1.4:1000。

　　在学者症候群患者中，男女比例约为6:1，而在自闭症患者中，这个比例仅为4:1。对于这显著的男女比例差异，目前学界有一种解释，即“左脑损伤假说”。这个假说基于两点：1、当左脑功能受损，右脑可能通过募集用于发挥其他功能的脑组织，以补偿左脑的功能;2、左脑的损伤可能使一些潜藏在右脑的技能被开发。

　　麻省理工学院的行为神经学家诺曼·格施温德(Norman Geschwind)在研究大脑偏侧优势(Cerebral Lateralization)时发现，左脑的发育完整的时间通常晚于右脑，因而受到产前一些因素干扰的时间更长，有些干扰甚至是有害的。男性胎儿血液中的睾丸酮会延缓神经生长，并有很大几率损伤大脑的左半球。科学家在一些学者综合症患者的单光子发射断层造影(SPECT)中也发现，男性右脑半球的血流量的确比常人有所增加。这大概能解释为什么男性患有学者症候群、失语症、结巴、迟语症和自闭症的概率比女性更高。

　　另外，有些人因左脑损伤而患有学者症候群，突然获得了某种超于常人的技能，也能部分支持“左脑损伤假说”。这类损伤似乎抑制了左脑半球的“专制”，使右脑半球的潜能得到释放，发展出特殊的学者技能。

　　2学者能力的来源

　　那么，这是否意味着学者症候群患者大脑里蕴藏着诸多能力，只是不知道如何开发呢?澳大利亚悉尼大学的神经生物学家阿兰·斯耐德(Allan Snyder)认为，学者症候群患者能够以接受信息的最原始的方式提取信息，即所谓的“图像式思维”，而正常大脑通常先对信息进行分类、定义，然后整合到一个更大的信息网络中。虽然大脑将信息整合成一个整体对理解事物有好处，但它同时忽略了大脑认为不重要或分散注意力的细节。学者症候群患者可能拥有一般人所缺少的对细节的注意力，并且可能正是这种注意力使人能记忆大量信息或在大脑进行冗长的数学计算。

　　Snyder利用穿颅磁刺激术(Transcranial Magnetic Stimulation, TMS)的实验对这一假说进行检验。TMS使用磁场短暂地干扰脑电活动，无需通过手术即可衡量某种干扰对行为的影响。这可能听起来有些危险，但实际上副作用很小，当TMS的刺激停止时，脑电活动会相对迅速地恢复到正常。

　　Snyder让受试者看一幅由50-150个点组成的图像1.5秒，然后估算点的个数。很明显，1.5秒对一个正常人来说远不足以将这些点数完，而快速估算较大数量的物体的能力是学者症患者的典型特征。Snyder分别用TMS和虚拟TMS(即作为对照组，施以TMS，但并不产生磁场)刺激这些受试者的左前颞叶皮层(被认为是与学者症有关的脑区)，再让他们估算点的个数。Snyder等人发现在12位受试者中10人在受TMS刺激后，其估算准确率显著提高。Snyder认为用TMS刺激左前颞叶皮层使大脑的整体处理能力受到抑制，从而将大脑的注意力转移到数量估算的细节中。

　　尽管Snyder的实验为理解学者症的超强记忆力提供的部分解释，但仍需要更多工作支持这个观点。因为一些学者症患者表现出的能力几乎远远超出正常人能力的范围，比如闪电般的日历计算能力，这在普通人当中几乎是没有的。如果这本身是大脑固有的能力，很难想象正常人的大脑在处理整体信息的时候将这种能力抑制到几乎消失的地步。

　　同时，Snyder的假说也无法解释为什么有些患者在没有经过训练的情况下拥有某种技能，比如弹钢琴。美国知名的盲人钢琴演奏家莱斯利·莱姆克(Leslie Lemke)在14岁那年在电视上听到柴可夫斯基的第一号钢琴协奏曲，几小时后即将这首曲子如行云流水般弹奏出来，而在此之前他几乎没有学过钢琴。关注细节的注意力对培养诸如弹钢琴这种技能很关键，但似乎这些技能确实需要更深层次的训练才能获得。

　　3成为正能量的代言人

　　关于学者症候群的治疗，早在1930年就有人提出“训练学者才能”的观点，多年的实践也证明这种做法是行之有效的。通过训练，患者的学者技能得到强化、变得更加突出与具体。事实上，学者症候群患者通过自己特殊的技能与外界沟通，可以获得更好的社交，变得更加独立，而无需损失患者自身的特殊才能，却能同时弥补患者其他方面的缺陷，有助于减轻疾病带来的负面影响。

　　1984年，在阿灵顿举办的智力迟钝公民协会(Association for Retarded Citizens)的交流会上，皮克天才的记忆能力引起了作家巴里·莫罗( Barry Morrow)的注意。《雨人》的上映以及成功成为皮克生活的转折点。

　　在此之前，皮克过着避世的生活，有公司到家里找他时总会退回到自己房间，后来他逐渐从与电影制片人以及明星的频繁接触中获得自信。这促使他和父亲成为智障人群走近普通大众的热心使者。父子俩多年来不断奔走，与两百多万人分享他们的故事，只为传递一个重要的观念：以自己想要被别人对待的方式去对待别人，残障人士与其他人一样都是独一无二的。

　　需要指出的是，金·皮克能为世界所知，为智障人士奔走，与其父亲的悉心教导密不可分。遗憾地是，皮克已于2009年逝世，我们再也不能亲眼见识其惊人的记忆力。他的父亲，这位给了他无限关爱并成就了这位奇才的人，也于2014年去世。然而，皮克强大的记忆力以及为这个世界带来的正能量，将永远为人们所铭记。

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