什么东西补脑提高记忆力|成人补脑提高记忆力好用什么

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　　记忆力也是需要训练的，但是成人的各个器官基本上都已经发育完全，在记忆里这一方面还会有提高的希望吗?

　　成人如何提高记忆力

　　1.积极的信念。许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。

　　2.浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋度，容易记忆。反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。

　　3.明确目的。要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。

　　4.了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。

　　5.选择时间。要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。

　　6.保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。

　　7.平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。情绪起伏剧烈时，不利于记忆。

　　8.集中注意力。聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。

　　9.多样和充分的刺激，比如集中注意力，视，听，说，写并举，记忆效率很好，比单一默读效果好得多。

　　10.使用科学的记忆方法。各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。

　　11.复习。对刚记住的内容要趁热打铁，反复复习。以后要定期复习,记得牢固。

　　12.适当休息，是记忆力的润滑剂。人脑在连续工作一定时间后，就会疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑消除疲劳，恢复效率。如工作30分钟后，休息5分钟，或者工作1小时，休息20分钟。

　　大人孩子都适用的提高记忆力方法

　　妙招一：把腿抬高

　　当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使人神清气爽。

　　妙招二：摇头晃脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于预防高血压和颈椎病。

　　妙招三：伸伸懒腰

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也就多了，大脑也能分得一杯羹。

　　妙招四：梳梳头发

　　随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液流动状况。

　　具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3~4次，一次做3~5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的人更有益处。

　　妙招五：动动手指

　　手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

　　伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　妙招六：爱运动勤喝水

　　运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时。运动虽然简单，却能提高记忆力。

　　水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

　　记忆力不好怎么办

　　记忆最好的时间是：

　　第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。

　　第二个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。

　　第三个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。

　　第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。

　　另外研究者还发现上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，下午2点思考能力最敏捷，但推理能力则在白天12小时内递减。根据这些测试，我们在早晨最好安排些严谨周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上则做些需要加深记忆的工作。

　　我们在学习中应该顺应大脑的这些"脾气"和"秉性" ，扬长避短，合理安排工作学习，让大脑更好、更愉快地为我们工作。

　　再多吃些增强记忆的食物：

　　牛奶或酸奶：可以提供人体所需的各种营养成分，尤其是后者，更具许多保健功能。

　　核桃：核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓细胞的衰弱进程，提高思维能力。

　　黄豆和沙丁鱼：被誉为植物蛋白之王的大豆，所含的谷酰胺是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含W—3脂肪酸以及其他极有助于提高记忆力的物质，可以说是补脑食物之王。

　　海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能。海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。

　　南瓜：中医认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日吃1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

　　青椒：含有大量的维生素C、β—胡萝卜素，能提升机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。

　　花菜：含有保护大脑、提高记忆力的营养成分，包括维生素C、叶酸和胆碱。

　　芝麻等油类食品：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7天为1疗程，5—6个疗程后，可收到较好的效果。

　　葵花子：常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。

　　胡萝卜：胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。

　　瘦猪肉：不但蛋白质丰富，而且还含有丰富的维生素B1，它的存在有助于机体的能量释放，避免注意力不集中、低效的记忆力。

　　葡萄酒：每天一小杯即可。葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞。适度的饮用红酒，可减少老年痴呆症的发生，而且减少的幅度为75%。能改善记忆能力的食品还有很多，关键在于要有良好的饮食习惯，不偏食。让各方面的营养都到位了，记忆自然也就好了。

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